Correr en familia, el mejor plan runner… ¿o no?

Ha sido un fin de semana totalmente agotador pero fantástico.

Después de varios meses -desde Stop Sanfilippo el pasado mes de mayo- hemos vuelto a correr en familia. Ya lo echaba de menos.

En esta ocasión nos fuimos a Coslada. Una carrera solidaria de 5km con el remolque y los niños. Juegaterapia. Un plan doblemente perfecto. Primero, porque el dinero recaudado servirá para construir un jardín en la azotea de un hospital -todavía por definir-  lo que, sin duda, hará más llevadero a los pequeños ingresados su estancia en el hospital. Y, segundo, porque Tony y yo hemos podido disfrutar de nuestra pasión por correr con nuestros peques.

El domingo tocaba madrugar para desayunar y prepararnos para un día que prometía mucha diversión.

A las 10:30 -media hora antes de la carrera- estábamos ya en la carpa de los @drinkingrunners dejando también nuestra aportación solidaria con varios kilos de alimentos. Si no lo sabéis, ha arrancado oficialmente la III Fase #Kmsxalimentos que finalizará a lo grande en la Maratón de Barcelona.

Y a las 11:00. Pistoletazo de salida. Como una moto. Y los niños como locos de contentos con cada bote que daba el remolque por culpa de un bache.

La falta de práctica casi me lleva a atropellar a más de una persona. Desde aquí pido disculpas. Es un armatoste enorme y la falta de uso hace que no le tenga cogido el truco.

Además, la emoción por correr con él me llevó a salir a toda pastilla. Menos mal que Tony vino con nosotros. Si no, me habría costado mucho terminar sin la lengua fuera.

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Para que os hagáis una idea, entre niños y remolque, fácilmente te encuentras empujando unos 50 kilos. 50 kilos que en llano son llevaderos pero que cuesta arriba son mortales y cuesta abajo parece que vas a ser incapaz de controlarlo.

Igual que salimos, como una moto, llegamos a meta. 5km duros pero enormemente divertidos.

Los niños lo pasaron genial, que es lo más importante. Corrieron también su propia carrera y recibieron una medalla por ello.

Una mañana fantástica rodeada, además, de gente maravillosa y de grandes amigos runners a los que fue un auténtico placer saludar. Allí estaba una gran representación de los @drinkingrunners. Cómo no fijarse en ellos. Allí estaba Ana María Fuertes, súpercampeona del 10.000 femenino. Una victoria que coincidía además con el primer aniversario del nacimiento oficial del @comandogijón. Sonia, Mónica, Ana… me acordé muchísimo de vosotras.

También estaba Almudena. A la que hacía mucho que no veía. Belén, Rai, Carmen… La lista es interminable. También vi a Marcos con quien me encanta siempre hablar por la cordura y sensatez que siempre me transmite en esto del running. Un placer volver a verte.

Y como siempre lo bueno sabe a poco. El fin de semana llegó a su fin. Deseando volver a repetir experiencia solidaria en familia.

He hecho una promesa y pienso cumplirla. No dejaré que la lucha contra la ELA caiga en el olvido

Es lo que tiene todo lo viral hoy en día. Bastan apenas unos días para que aquello de lo que todo el mundo habla pase al olvido más absoluto.

Yo he hecho una promesa y pienso cumplirla. Jamás me olvidaré de los enfermos que padecen la ELA. Ni de lo importante que es nuestra ayuda para que la investigación salga adelante y algún día, ojalá no demasiado lejano, se encuentre el por qué de esta cruel y devastadora enfermedad y lo más importante, una cura.

Mucho más cruel que el Alzheimer, apenas da a quienes la padecen tres o cinco años de vida.

Hay muchas enfermedades y mucha gente que necesita nuestra ayuda y a todos nos los podemos ayudar. Yo sólo quiero aportar mi pequeño grano de arena no sólo a la investigación, sino a mantener vivo el recuerdo y encendida la mecha para evitar que caiga en el olvido.

Con el permiso de todos mis compañeros os dejo este vídeo y os recuerdo que en esta página podéis hacer las donaciones

http://www.projectmine.com/country/spain/

Apenas se lleva recaudado el 2% del dinero necesario para comenzar a investigar, pero granito a granito se levantan montañas.

 

200km solidarios, 200km por Leo

luchaconleoLos 19 y 20 de septiembre están marcados ya en el calendario. Esos dos días tendrá lugar en Segovia el ‘Reto Solidario Ruta de Los Castillos’. Una carrera de relevos solidaria organizada  por el Cuerpo de Bomberos de Segovia para ayudar a Leo, un pequeñín que nació con el fémur izquierdo algo más corto que el derecho. Esta enfermedad se llama Displasia Focal Proximal Femoral. Tiene tratamiento, pero es costoso.

En la web Lucha con Leo tenéis más información.

Tras conocer lo que le pasaba a su bebé en la semana 34 de embarazo, sus padres se han movilizado y han hecho todo lo posible para recaudar el dinero necesario para su tratamiento. Se están recogiendo tapones, han hecho concursos de tartas y mil eventos más para recaudar poco a poco el dinero que pueda dar a Leo una vida mejor. Uno de ellos será la carrera que os comento: 200 Km en 20 tramos de 10 km que correrán miembros del Cuerpo de bomberos de Segovia junto a muchos solidarios más.  A Tony y a mí nos han invitado a participar en uno de estos relevos y allí estaremos para poner nuestro granito de arena.

En esos 200 km los corredores pasarán por algunos de los castillos más significativos de la provincia: el Alcázar de Segovia, el Castillo de Coca, el Castillo de Cuéllar, el Castillo de Turégano y por el Castillo de Olmedo, este último en Valladolid. La salida y llegada tendrá lugar en el emblemático Alcázar de Segovia.

Tú también quieres ayudar a Leo, tanto si eres una empresa como un particular. Puedes patrocinar a partir de 1 Km con 20 euros  por kilómetro.

Os dejo todos los datos por si queréis colaborar con el reto y más información sobre Leo y su enfermedad.

Soy consciente de que muchos de vosotros ya aportáis vuestro granito de arena a cientos de causas solidarias. Lamentablemente vivimos en un mundo muy injusto con enfermedades, ya sean raras o no, que truncan la vida de millones de familias y personas.

Asociación deportivo y cultural del cuerpo de bomberos de Segovia “LA TORRE” ES88 2038 7597 5960 0031 9165

Contacto: alcareformas@.incloud.com
Teléfono: 661 080 258

https://www.facebook.com/luchaconleo

https://sites.google.com/site/luchaconleo/

Que el ritmo no pare… y en verano, mucho menos

Entramos en la recta final de las vacaciones y oiga, esto ha sido un no parar. 20140809_075748

Cuando me despedí de algunos compis en la oficina más de uno me preguntó si iba a salir a correr durante mis vacaciones. “Todo lo que pueda”, respondí.

Como ya os he contado en algún post, durante el curso escolar he estado saliendo a entrenar cuatro días a la semana. Más era imposible. Así que durante los meses de verano, aprovechando que los niños han estado fuera unos días y las vacaciones, he intentado salir todo lo que he podido.

He cambiado la calidad de los entrenos -salir pocos días pero hacer sesiones de calidad como series, fartleks, rodajes largos, rodajes rápidos- por la cantidad -es decir, salir más días, aunque, eso sí, sin machacarme tampoco a kms-.

Las zapatillas me han acompañado a la playa. A Alcoceber (Castellón), donde nos fuimos una semana. Tony y yo nos alternamos para poder salir a correr. Un día cada uno. A las 7 de la mañana en pie, en mi caso, rodajes de apenas 35-40 minutos. Ducha, y de nuevo a la cama a esperar a que los peques se levantasen.

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Sí. Como habéis oído. A las 7 de la mañana en pie. Y de vacaciones. Unos madrugones totalmente necesarios para poder compartir y disfrutar el resto del día con la familia.

Yo soy muy, muy, muy dormilona. Era más de salir a correr por la tarde. Ahora, sin embargo, por mis circunstancias familiares, la mejor opción suele ser casi siempre la de salir a primera hora de la mañana. Muchas veces en ayunas -en mi caso el cuerpo se ha adaptado bastante bien y hasta ahora no me ha dado ningún jamacuco-, y muchas otras -sobre todo el fin de semana-, después de desayunar.

Mi cuerpo se ha acostumbrado y me cuesta mucho menos entrenar por la mañana que hacerlo por la tarde con el cansancio acumulado durante el día. De la misma manera que se ha ido adaptando al calor veraniego. Las últimas semanas se junio y las primeras de julio fueron bastante durillas. Pero poco a poco, el cuerpo se ha ido haciendo a entrenar con calor. También he de decir que durante estos meses no estoy siguiendo ningún plan de entrenamiento. Solamente salgo a rodar para poner a punto el cuerpo de cara al nuevo curso escolar.

Os dejo algunas fotos de uno de mis días de rodaje en la playa, que no por la playa ya que por la arena no he corrido. Hay que ver cómo se nota lo de correr al nivel del mar. Una gozada, obviamente, por las vistas, pero también por lo bien que responden las piernas. Y lo que se suda. Era parar y no parar de chorrear.

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#quererescorrer

Ayer estuve con una amiga a la que hacía bastante tiempo que no veía. Hace ocho meses nació su segunda hija y quiere, a partir de septiembre, poder sacar algo de tiempo para hacer un poco de ejercicio. Me dijo algo así como, “¿dices que al final te enganchas no?”. “Pues sí. Pero debes ser constante, tener paciencia y currártelo. No es fácil”, le contesté.

Echo la vista atrás y ya han pasado ocho años desde que empecé a correr, que se dice pronto. No soy unmedia1a gacela corriendo. No corro rápido. Pero en estos ocho años solamente he dejado de correr en mis dos embarazos, y no del todo. Forma parte de mi estilo de vida. No concibo dejar de hacerlo. Forma parte de la nueva vida que comencé hace ocho años de la mano de Tony. A veces disfruto. Otras sufro. Hay días que querría quedarme tirada en el sofá. Pero algo me empuja a calzarme las zapatillas y a salir: la sensación de subidón que se me queda en cuerpo en cuanto entro en casa y me pego una ducha.

Son sensaciones que no se pueden explicar. Son sensaciones que se viven. Se sienten. Por eso me frustro bastante cuando gente a mi alrededor me pide consejo para empezar a correr. ¿Cómo hacerles entender que aunque hayan llegado a casa echando los higadillos por la boca tras apenas haber corrido 10 minutos acabarán disfrutando de este deporte? Sí. Si estas pensando en empezar a correr debes saber que NO TE VA A GUSTAR NADA. No querrás volver a salir. Igual hasta lo odias. Depende de ti tener fe ciega en que algún día amarás este deporte.

Tener a alguien a tu lado que te apoye es clave. Yo tenía a Tony. Sin él, que siempre me decía que no tirase la toalla, igual nunca habría disfrutado de correr. Nunca me habría enganchado.

Cuando era capaz de correr 5 minutos del tirón me decía que algún día serían 20. Y yo me reía. Esos 5 minutos se convirtieron en 20 pasadas unas semanas. Y entonces me decía que llegaría el día que correría 30. Y 45 minutos. Incluso más de una hora. Y yo le decía textualmente que “ni de coña”.

Gracias a su apoyo y a sus consejos -ha hecho deporte y atletismo durante muchos años- llegó el día en que sí, efectivamente, logré correr más de una hora. Y no sólo eso. Sino hacerlo sin sufrir. Sin querer tirar la toalla. Al contrario. Me vi capaz de enfrentarme a cualquier reto que se me pusiera por delante.

Hoy he visto a Cristina Mitre (@cristinamitre) en la tele. Seguro que la conocéis. Ha impulsado a cientos de mujeres a calzarse las zapatillas y salir a correr. Me encanta escucharla porque transmite a la perfección lo que muchas corredoras populares sentimos cuando nos ponemos las zapatillas para salir a correr. Y estoy convencida de que su ejemplo sirve de inspiración a muchísimas mujeres.

Ella también sufrió la primera vez que se calzó unas zapatillas. En su libro, ‘Mujeres que corren’ -espero poder escribir pronto un post sobre él- lo cuenta a la perfección. En ocasiones también tiene que sacar las ganas debajo de las piedras para vencer la pereza y salir a correr. Y lo hace.

No somos superwoman. Somos mujeres como tú. Hace años llevábamos una vida sedentaria. Sufrimos muchísimo la primera vez que salimos a correr. Y aquí estamos. Plantando cara a una maratón si es necesario. O a un 10.000. O a un 5.000.

Por eso, en ningún momento pienses que tú no puedes hacerlo. No eres diferente a nosotras. Porque tú puedes. Eso sí. No será fácil. Tendrás que sufrir. Tendrás que ser capaz de llegar hasta el final.

¿Estás dispuesta a intentarlo?

#quererescorrer

Tres meses después de la @261wm

20140621_084716Han pasado casi tres meses desde la 261 Women’s Marathon (@261wm), que se dice pronto. El tiempo pasa volando y el cuerpo, poco a poco, se ha ido recuperando.

No sabía ni me imaginaba lo machado que acaba el cuerpo tras una prueba así. Bueno, en realidad tras los 42k pero también después de tres meses de duros entrenamientos.

La recuperación psicológica fue rápida. En un par de semanas conseguí liberar la tensión y el estrés que había acumulado, que no fue poco.

La recuperación física ha sido más lenta. Y, aunque he cometido algunos errores -intentar hacer rodajes rápidos demasiado pronto o correr una media maratón apenas un mes después-, la verdad es que creo que, en general, me he tomado las cosas con mucha calma. Correr por el puro placer de correr y recuperar sensaciones.

Con la maratón perdí bastante velocidad y recuperarla pronto me agobiaba un poco al principio. No obstante, he hecho caso a mi entrenador, @tonypo_sg y me lo he tomado con calma. Sin prisas.

He seguido entrenando cuatro días a la semana. Y he continuado yendo al gimnasio una vez por semana. Pero nada de rodajes súper largos ni series ni fartleks.

Poco  a poco me he ido encontrando mejor. He recuperado algo de velocidad y el cuerpo ya está a punto para empezar a meter de nuevo sesiones de entrenamiento de calidad.

Ayer, por primera vez desde noviembre hice series -para la maratón hice fartleks-. Tocaban 20×200. Una pasada. Obviamente no llegué a las 20.  Salieron 15. Fueron durillas pero he de reconocer que lo pasé bien. Echaba de menos variar los entrenamientos.

Todavía no tengo plan de entrenamiento para los próximos meses. Hasta septiembre u octubre no me marco ningún objetivo ya que en verano me cuesta bastante correr. No obstante, con la vuelta al cole mi idea es intentar bajar de 45 minutos en un 10.000. El año pasado me quedé a las puertas con el Trofeo Akiles y ése será mi reto.

 

 

Llega el gran día, las #cmsd14 (II Conferencias Mujer, Salud y Deporte) vía streaming

Como seguramente ya sabéis, y si no, os lo recuerdo, mañana se celebran en Madrid las II Conferencias Mujer, Salud y Deporte #cmsd14.

Si no podéis asistir porque os habéis quedado sin plaza, vivís fuera de Madrid o no podéis, podréis seguirlas vía streaming en esta dirección.

http://www.institutosophia.org/ii-conferencias-mujer/retransmisión-directo/

Yo voy con las orejas muy abiertas y con ganas de aprender muchas cosas.

Gracias por esta gran oportunidad a Instituto Sophia  y a Madrid Running Company .

Seguiremos informando…